Gli integratori alimentari utili nello sport sono una serie di composti pensati per gli sportivi. Fra i loro ingredienti più frequenti sono inclusi proteine, aminoacidi, creatina, beta-alanina, D-ribosio, idrossimetilbutirrato, ossido nitrico, sostanze che promettono di aumentare i livelli o l’attività del testosterone, molecole che aiuterebbero a ridurre il grasso corporeo e omega 3.

Gli amanti dell’attività fisica affrontano prove sempre più impegnative e, per permettere di dare loro il massimo, gli integratori arrivano in aiuto.

Gli integratori alimentari possono avere vari utilizzi, a seconda delle necessità dello sportivo.

Tra di essi, abbiamo:

• l’aumento di massa muscolare
• la perdita di peso
• la possibilità di avere una fonte di energia a lungo termine
• la riduzione dell’indolenzimento muscolare
• il recupero delle energie dopo un’attività fisica
• il corretto funzionamento del metabolismo
• l’aumento di energia e forza
• la riduzione dell’affaticamento
• la riduzione dei danni muscolari dovuti all’esercizio.

Una delle prime regole da tenere bene a mente è che gli integratori alimentari nello sport non sostituiscono una corretta alimentazione sportiva.

Una volta saputo questo, è bene sapere di quanto fabbisogno energetico dobbiamo aver bisogno: questo elemento cambia da persona a persona e soprattutto sulla base dell’attività svolta. Il modo migliore di assumere gli integratori per lo sport, al fine di ottimizzarne l’assorbimento, sarebbe quello di distribuirli nell’arco della giornata, mai a stomaco vuoto ma nemmeno troppo pieno.