Insieme verso il traguardo
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Leggi i nostri approfondimenti e gli articoli sul benessere e sulla salute di tutti gli sportivi.
Dito insaccato
L’espressione dito insaccato è un termine colloquiale, adoperato per indicare lo schiacciarsi di un dito del piede o della mano, che viene sospinto con forza dentro, rispetto al corpo, a causa di un urto, di un colpo subìto. È conosciuto più raramente come dito rincalcato (con re– intensivo). In termini medici “il dito insaccato” è una […] leggi
Nervo accavallato
Solitamente questa è l’espressione più comune e colloquiale che viene usata per indicare un dolore, spesso intenso, pungente e localizzato che ci coglie all’improvviso e ci dà l’impressione che qualcosa sia andato fuori posto. Ovvero una contrazione (tensione) improvvisa e involontaria del muscolo e permanenza in questo stato. Le cause sono squilibri elettrolitici, affaticamento eccessivo […] leggi
Bagno ghiacciato: perchè dovresti farlo (e perchè no)
Cosa sono i bagni ghiacciati? Il bagno in acqua fredda è una pratica che prevede l’immersione in acqua ghiacciata per qualche secondo o per pochi minuti, per evitare controindicazioni per il corpo. Infatti, se non si esagera con il tempo di permanenza nell’acqua fredda e se eseguiti in modo corretto, i bagni ghiacciati possono offrire […] leggi
Aminoacidi: cosa sono e come agiscono nel corpo umano
Cosa sono gli aminoacidi? Gli aminoacidi (o amminoacidi) sono una vasta categoria di molecole organiche, struttura primaria delle proteine: collegati tra loro attraverso un legame peptidico, formano una lunga struttura che costituisce una proteina. Nel processo digestivo, quindi all’interno dello stomaco e del duodeno, questi legami vengono scissi, permettendo ai singoli amminoacidi di arrivare all’intestino […] leggi
Omega 3: benefici, controindicazioni e come assumerlo
Omega 3: a cosa serve? Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali, definiti così perché il corpo non è in grado di produrli da solo; per questo, è necessario assumerli attraverso l’alimentazione o tramite integratori. Per il benessere della nostra salute, si possono individuare tre tipi principali di Omega 3: ALA, acido alfa-linolenico; EPA, acido […] leggi
Le proteine in polvere fanno male?
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Vesciche al piede
Chi ama soprattutto la corsa e l’escursionismo conosce bene il problema: le vesciche ai piedi. Di solito derivano da un eccessivo attrito o da una pressione insolita durante il movimento costante. Che si tratti del tallone, delle dita o dell’avampiede, le vesciche sul piede possono essere molto dolorose. Come si formano le vesciche ai piedi […] leggi
Esercizi di stretching per la schiena per prevenire tensioni e dolori
I dolori alla colonna vertebrale non sono una rarità: i muscoli, le fasce, le ossa e le articolazioni della colonna vertebrale, cervicale e lombare in particolare, sono dolenti in circa il 70% della popolazione europea in modo ricorrente. Invece di contrastarlo con compresse e iniezioni, gli studi dimostrano che qualche consiglio per modificare le abitudini […] leggi
Fibromialgia: esercizi e terapie
La fibromialgia, o sindrome fibromialgica (FMS), o sindrome del dolore cronico diffuso, è un disturbo doloroso cronico che dura tutta la vita. Fibromialgia significa letteralmente dolore alle fibre muscolari, tuttavia, il quadro clinico va ben oltre i tessuti molli (muscoli, tendini, fascia). Le persone colpite lamentano dolori persistenti o ricorrenti ai muscoli e ai tendini. […] leggi
Allestire una palestra in casa: idee e attrezzature
Ci sono vari motivi per cui una persona può prediligere allestire una palestra in casa: più intimità, allenamenti personalizzati, ottimizzazione del tempo, comfort e flessibilità. Grazie agli allenamenti a corpo libero o con attrezzi non troppo ingombranti, allenarsi con una piccola palestra in casa è diventata una scelta sempre più diffusa, pratica e adatta soprattutto […] leggi
Arnica: utilizzi e proprietÃ
A cosa serve l’arnica Se pratichi sport, avrai sicuramente sentito parlare dell’arnica: un alleato indispensabile per gestire piccoli traumi, contusioni e dolori muscolari. L’arnica è un rimedio naturale che viene utilizzato per contrastare stati infiammatori, gonfiori, rigidità muscolare e dolori articolari. Inoltre, applicata localmente, può aiutare a ridurre ematomi e lividi. Le proprietà dell’arnica L’arnica […] leggi
Ittiolo: a cosa serve?
Cos’è l’ittiolo? L’ittiolo o ictammolo o ammonio solfoittiolato è un catrame minerale, quindi una sostanza di origine naturale, utilizzata soprattutto in dermatologia per il suo grande potere antisettico, antinfiammatorio e cheratolitico. È una sostanza complessa, che deriva dalla distillazione di scisti bituminosi, che sono ricchi di resti fossili di pesci e altri organismi marini. Le […] leggi
